Śniadanie i nowa piramida żywieniaŚniadanie i nowa piramida żywieniaŚniadanie i nowa piramida żywieniaŚniadanie i nowa piramida żywienia
  • Łosoś Jurajski
    • Poznaj łososia
    • Zrobione z łososia
    • Łososik Jurajski dla dzieci
  • Gdzie jest łosoś?
    • Gdzie kupię?
    • Gdzie zjem?
  • Wyjątkowa hodowla
  • Kulinarna łososiopedia
    • Kulinarne inspiracje
      • Przystawki
      • Zupy
      • Sałatki
      • Dania główne
    • Łosoś w kuchni
    • Zdrowie i uroda
    • Łososiowe ciekawostki
  • Aktualności
    • Co nowego u nas
    • Łosoś w mediach
  • Dystrybucja
    • Dla dystrybutorów
    • Dla HoReCa
  • Języki
Losos Jurajski
  • Łosoś Jurajski
  • Gdzie jest łosoś?
  • Wyjątkowa hodowla
Kontakt
✕
Opublikowane przez Łosoś Jurajski o 16 października 2020
Kategorie
  • Przystawki
Tagi
Trudność:  | Czas przygotowania:  | Ilość porcji:

Śniadanie i nowa piramida żywienia

Po nocnym, kilkugodzinnym odpoczynku ważne jest aby właściwie rozpocząć nowy dzień. Zobaczcie co należy uwzględnić w menu śniadania…

Zaraz po przebudzeniu warto wypić szklankę ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z połówki cytryny (2 łyżeczki), co oczyszcza organizm z toksyn oraz wspomaga metabolizm. Teraz możecie pomyśleć o śniadaniu, które uzupełnia rezerwy oraz zapewnia energię na pierwszą połowę dnia.
Kaloryczność śniadania zależy od ilości posiłków spożywanych w ciągu dnia. Przy właściwej diecie i spożywaniu czterech – pięciu posiłków, kaloryczność śniadania może wynosić nawet 25% ogólnego zapotrzebowania. Ważne jest aby dostarczyć organizmowi węglowodany, produkty białkowe i tłuszczowe oraz oczywiście warzywa i owoce, które według nowej piramidy żywienia powinny stanowić blisko 50% spożywanych produktów w ciągu dnia.

Warzywa i owoce: tak jak zostało wspomniane, do śniadania,  podobnie jak do każdego innego posiłku należy je włączyć – świeże sezonowe lub mrożone. Warzywa powinny stanowić ok 3/4 spożywanych produktów tej grupy.
Produkty zbożowe: pieczywo pełnoziarniste lub graham, płatki zbożowe: jęczmienne i owsiane lub musli złożone z płatków owsianych, suszonych owoców i orzechów. Produkty zbożowe to źródło węglowodanów złożonych, błonnika oraz witamin głównie z grupy B i składników mineralnych.
Mleko i nabiał: najlepiej wybierać produkty o zawartości tłuszczu do 2%: jogurty (naturalne bez dodatku cukru, na których bazie możesz przygotować domowe jogurty owocowe dodając do nich ulubione owoce), kefiry, maślanki, twarogi, sery żółte dobrej jakości. W sklepach poszerza się oferta produktów które nie zawierają laktozy.
Wędliny, jaja, ryby: chude wędliny, np. polędwice, szynki drobiowe oraz ryby jak tuńczyk czy łosoś oraz jaja jako źródło białka. Przepis na pastę z pieczonego Łososia Jurajskiego – odnajdziesz tutaj.

Więcej przepisów na dania z Łososiem Jurajskim odnajdziecie w dziale Kulinarne inspiracje.

Źródło: poradnikzdrowie.pl , dietetycy.org.pl

Share
0
Łosoś Jurajski
Łosoś Jurajski

Powiązane artykuły

24 października 2022

Niestandardowe bliny z łososiem


Więcej
13 września 2022

Pasta z łososia


Więcej
13 grudnia 2021

Roladki z łososiem


Więcej

Jurassic Salmon Spółka z o.o.

Dreżewo 25, 72-343 Karnice
e-mail: info@jurassicsalmon.pl
www.jurassicsalmon.pl
NIP PL8513169197, REGON 321382183

Sąd Rejonowy Szczecin-Centrum w Szczecinie,
XIII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru
Sądowego,
Numer KRS 0000462155
Kapitał zakładowy: 1 658 000,00 ZŁ zł

Projekty UE

Operacja współfinansowana przez Unię Europejską ze środków finansowych Europejskiego Funduszu Rybackiego zapewniająca inwestycje w zrównoważone rybołówstwo.

Więcej o naszych projektach >>

 

Dane kontaktowe

Zakład Chowu i Hodowli Ryb
Dreżewo 25, 72-343 Karnice
woj. zachodniopomorskie
Współrzędne GPS: N54* 2′ 12.903″ E14* 58′ 50.2996″

Dyrektor Zakładu 
dr inż. Michał Kowalski – tel. 501 196 790
e-mail: m.kowalski@jurassicsalmon.pl

Kierownik Produkcji
mgr inż. Jarosław Szysz

Kierownik Sprzedaży
Godziny kontaktu:
Pon. – Czw. 7:00-15:00
Monika Szczęsna – tel. 605 314 106
e-mail: m.szczesna@jurassicsalmon.pl

 

Łosoś Jurajski

  • Poznaj Łososia Jurajskiego
  • Gdzie kupię?
  • Gdzie zjem?
  • O hodowli Łososia Jurajskiego
  • Produkty z Łososia Jurajskiego
  • Kulinarna łososiopedia
  • Oferta dla dystrybutorów
  • Oferta dla HoReCa
  • Projekty unijne
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Aktualności
  • Dla mediów
  • Kontakt
Wszelkie prawa zastrzeżone - Łosoś Jurajski. Wykonanie i opieka marketingowa know.it
  • Home
  • Wyjątkowa hodowla
  • Łososiopedia
  • Kontakt
Kontakt
Losos Jurajski
  • Łosoś Jurajski
  • Gdzie jest łosoś?
  • Wyjątkowa hodowla
  • Kulinarna łososiopedia
  • Aktualności
  • Dystrybucja
  • Języki